毎日の運動について

毎日少し歩くことは、体にとてもいいと言われています。車を使わずに、駅まで歩くだけでもいいです。いちばん大切なのは、一度にたくさん運動することではなく、毎日続けることです。三日だけ走っても、体はあまり変わりません。しかし、毎日二十分歩くと、一か月後には体が軽くなったと感じる人が多いです。また、歩くと気持ちが落ち着いて、夜よくねむれるようにもなります。仕事が忙しい人は、朝早く起きて、少し遠い店まで歩くのもいいでしょう。自分に合った方法をえらぶことも忘れないでください。

据说每天走一点路对身体非常好。不用车，只是走到车站也可以。最重要的不是一次做很多运动，而是每天坚持。只跑三天，身体也不会有太大变化。但是，如果每天走二十分钟，一个月后很多人会感觉身体变轻了。此外，走路会让心情平静，晚上也能睡得更好。工作忙的人，早起一点，走到稍远一点的商店去也不错。也请不要忘记选择适合自己的方法。