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ストレスと運動
运动能缓解压力，适度养成习惯即可。 / When stress builds up, moving your body helps. This is because exercise releases substances that calm your feelings and
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- READING
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Pasaje
ストレスがたまったとき、体を動かすことが役に立ちます。運動すると、気持ちを落ち着かせる物質が出て、心が楽になるからです。特別なスポーツでなくても、散歩や軽いジョギングで十分です。大切なのは、毎日続けることではなく、無理のない範囲で習慣にすることです。週に数回、20分ほど歩くだけでも効果があると言われています。
压力积累时，活动身体会有所帮助。因为运动时会产生让心情平静的物质，心会变得轻松。不必是特别的运动，散步或轻度慢跑就足够。重要的不是每天坚持，而是在不勉强的范围内养成习惯。据说每周几次、走20分钟左右也有效果。